Ya sea que esté ejecutando un medio maratón regional o un enorme 5 maratón en una especificación más: debe tener una lista de verificación del día de la carrera para asegurarse de que esté preparado. El día de la carrera es estresante, sin embargo, puedes hacerlo un poco menos caótico al establecer lo que sea antes de la carrera, así como hacer una lista de lo que requiera con unos días de anticipación. Aquí hay una lista de verificación del día de la carrera de maratón o media maratón que puedes imprimir y utilizar para la semana de la carrera.
¡También tengo algunos otros recordatorios para ayudarlo a sentirse preparado y preparado para rockear su carrera!
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Hablando de carreras … el maratón de Los Ángeles es este fin de semana. Inspeccioné las condiciones climáticas y que será cálida (como de costumbre). Asegúrese de que planee vestirse para LA corriendo si viene de fuera de la ciudad, así como para que lo demuestre en su plan de hidratación, así como en los objetivos de la carrera.
Lista de verificación del equipo del día de la carrera
Todo lo que vas a tener en el día de tu cuerpo. Esto incluye bloqueador solar, desodorante, mechón de cabello de su gato, sombrero, dinero, encanto de gran suerte, vista de carrera, pon todo en la lista. Comience desde su cabeza y baje, señalando lo que quiera tener en la línea de inicio. (Agregue cualquier otra cosa que requiera a la parte inferior de la lista).
* Lista de verificación del día de la carrera imprimible aquí *
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Consejo de embalaje de la carrera: componga lo que sea requerido (además de la ropa) en una bolsa de plástico del tamaño de un galón, así como asegúrese de que tenga todos los productos antes del día de la carrera. O imprima el listado y la ubicar en la bolsa.
Consejos de la mañana de la carrera:
Envíe su ropa la noche anterior, así como asegúrese de tener lo que necesite.
Asegúrese de tener su comida previa a la ejecución “habitual” ofrecida y preparada para comer antes de la carrera.
Exponga cualquier cosa que se pueda dejar fuera la noche anterior como:
Alimentos previos a la carrera, café, agua, estimular paquetes o rehidratos, medicamentos.
Haz que sea lo más simple posible para que te prepares por la mañana.
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¡Entrevisté a Meb Keflezighi el viernes y él me proporcionó una tonelada de información fantástica, así como sugerencias para compartir! Estoy trabajando en eso para publicar pronto.
Le pregunté acerca de correr, así como comer, así como técnicas mentales, así como lo que sea que pueda creer, así como es el mejor con ser muy abierto y compartir sugerencias razonables (aunque es un atleta de superhéroes increíble) . Requerimos hablar de eso pronto, ya que estoy estallando para compartir, y esencialmente le he dicho a una serie de sugerencias aleatorias totales que me dijo desde que estoy emocionado.
¡No dejes de recordar obtener la lista de verificación del día de carrera imprimible aquí! ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡dad
Pregunta: ¿Te estás preparando para una carrera? ¿¿Cuál??
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