¡Hola! Es el día 2 del desafío de estiramiento … El movimiento de hoy es un estiramiento del cuello. ¡Es muy simple pero se siente tan bien! Este es otro estiramiento fácil, y me encanta este porque necesito una acción de estiramiento de cuello importante. He estado muy apretado en mi cuello y hombros últimamente. Creo que es por el estrés de la vida (aunque realmente trato de no preocuparme, estoy en tiempo).
De todos modos.
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¿Es ‘entonces ella se fue’ una buena escucha? ¡Aquí está mi reseña!
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Su cuello puede ponerse tenso por la mala postura y/o sentarse mirando la computadora o el teléfono todo el día. Y algunos corredores arrugan sus hombros hacia sus oídos y se ponen muy apretados mientras corren. Tenga esto en cuenta y relaja la cabeza, el cuello y los hombros mientras corre. Luego, haga este estiramiento del cuello después.
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Día 2: estiramiento del cuello
Estiramiento del cuello: después de su entrenamiento o carrera, párese al tanto mirando por delante. Deja caer la cabeza hacia el lado derecho … respira y relájate en ella. Debes sentir el estiramiento por el lado izquierdo de tu cuello. Repita en el lado opuesto.
Centra y deja caer la cabeza hacia atrás y hacia el frente. Repita en los lados izquierdo y derecho.
Intente estirar cada lado durante 15 segundos. Relájese de regreso al centro y repita.
Estirar después de que te calientas, ya sea después de tu entrenamiento o después de un calentamiento muy completo.
A medida que estira, presta atención a lo que tu cuerpo te dice:
donde te sientes apretado, dolorido o fatigado en ciertas áreas
Si un lado se siente diferente al otro
cómo te sientes después de una carrera / carrera dura
Cómo te sientes después de un día de descanso
flexibilidad y lo que quieres mejorar
Es solo un minuto al día la mayoría de los días, así que no hay excusas. aparecer todos los días.
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Siempre consulte con su médico antes de comenzar una nueva dieta o programa de ejercicios. Detente si hay algún dolor. Sea inteligente, seguro y amable con su cuerpo.
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